Как мотивировать себя играть после проигрыша?

Проигрыш в покере – это не просто уменьшение банкролла или потеря фишек в конкретном турнире. Для игрока это еще и психологическое событие, которое может заметно изменить дальнейшее поведение. Причем реакция далеко не всегда выглядит одинаково.

Один после крупного проигрыша злится и начинает играть агрессивнее. Другой, наоборот, становится слишком осторожным и боится снова потерять фишки. Третий теряет интерес к игре и начинает воспринимать каждую следующую раздачу как обязанность. Четвертый пытается немедленно вернуть потерянное и постепенно теряет контроль над решениями. Все эти состояния имеют разную природу, но приводят к общей проблеме. Игрок перестает воспринимать следующую раздачу как независимое решение.

Поэтому вопрос о том, как мотивировать себя играть после проигрыша не сводится к поиску способа поднять настроение. Покеристу необходимо понять, что именно происходит с психологией после неудачи. Разобраться почему меняется отношение к игре и какие инструменты помогают вернуться к нормальному состоянию.

Профессиональный покер предполагает длинную дистанцию. На ней невозможно избежать проигрышей, неудачных сессий и периодов, когда результаты заметно хуже ожиданий. Поэтому психологическая устойчивость становится одной из составляющих профессиональной подготовки.

Влияние проигрыша на мотивацию

Сразу стоит обозначить, что потеря результата воспринимается сильнее, чем будущая возможность. Человек обычно сильнее реагирует на потерю уже имеющегося ресурса, чем на возможность получить такой же в будущем. В покере это проявляется особенно заметно. Потерянный банк уже воспринимается как конкретный минус. Следующая потенциальная прибыль остается только возможностью. Из-за этого игрок сильно переоценивает значение предыдущего проигрыша и недооценивает значение дальнейшей качественной игры.

В результате появляется желание либо немедленно компенсировать потери, либо вообще прекратить игру, чтобы больше ничего не терять. Кстати, обе реакции являются проблемными. Первая повышает риск тильта и импульсивных решений. Вторая может заставить игрока отказаться от продолжения качественной сессии только из-за краткосрочного результата.

Кроме того, важно понимать, что после выигрыша тоже могут возникнуть проблемы. Иногда игрок переживает противоположное состояние. Когда после серии неудач происходит крупный выигрыш, напряжение резко сменяется эйфорией. Появляется ощущение, что ситуация изменилась и теперь можно позволить себе больше риска. Это тоже способ потерять контроль. После эмоционально тяжелого периода игрок воспринимает выигрыш как доказательство того, что предыдущие решения были правильными. В результате покерист становится менее критичным к собственным действиям и чаще идет на риск.

Поэтому восстановление после проигрыша не означает обязательный плюс. Речь идет о возврате к стабильному процессу принятия решений. 

Как правильно восстанавливаться после проигрыша?

Прежде чем разбираться, как мотивировать себя играть после проигрыша, стоит разобраться с тем, как организм и мозг вообще реагируют на проблему. Важно понимать, что восстановление после проигрыша начинается не с попытки заставить себя снова хотеть играть. Сначала необходимо вернуть контроль над собственным состоянием. Если эмоции все еще влияют на решения, продолжение сессии может только усилить проблему.

При этом универсального времени для восстановления не существует. Кому-то достаточно короткой паузы, другому потребуется несколько часов или даже день без игры. Главное ориентироваться не на сам факт проигрыша, а на собственное состояние и способность принимать решения без эмоционального давления. Рассмотрим несколько действенных советов.

Определить собственное состояние

После проигрыша важно не игнорировать собственные эмоции. Злость, разочарование, тревога, страх нового проигрыша или желание немедленно отыграться сами по себе еще не означают, что игрок потерял контроль. Проблема начинается тогда, когда эти состояния начинают влиять на решения.

Стоит спросить себя о том, получится ли спокойно принять еще один проигрыш или мысли снова возвращаются к предыдущей сессии? Нет ли желания увеличить лимит или отыграться любой ценой. Если да, то лучше сделать паузу.

Перерыв перед следующей сессией

Если проигрыш существенно влияние на состояние, нужно прекратить игру и дать себе время переключиться. При этом пауза нужна не для того, чтобы забыть проигрыш. Ее задача в том, чтобы убрать непосредственную эмоциональную реакцию. Пока игрок продолжает мысленно возвращаться к неудачному турниру, ему сложно воспринимать следующие решения независимо.

Отделить плохой результат от плохой игры

Это один из главных принципов психологической устойчивости в покере. А также один из важных шагов к тому, чтобы мотивировать себя играть после проигрыша. Игрок может принять правильное решение и все равно проиграть. Точно так же можно получить хороший результат после решения, которое было стратегически слабым. Поэтому финансовый итог конкретной сессии не позволяет автоматически оценить качество игры.

Для объективной оценки нужно смотреть на сам процесс принятия решений. После того как эмоции улеглись, стоит определить:

• → математическую и стратегическую обоснованность решений;

• → соблюдение рабочих диапазонов;

• → степень влияния эмоций;

• → ошибки из-за усталости;

• → факты нарушения собственных правил в покере.

Если большинство решений были нормальными, то не стоит из-за проигрыша полностью менять стратегию.

Возврат к привычному режиму

После неудачной сессии не стоит полностью перестраивать расписание. Режим создает предсказуемость и позволяет потихоньку втянуться в процесс. Кроме того, после проигрыша необходимо поставить себе небольшую техническую цель. Она помогает переключить внимание с результата на процесс. Например, можно поставить задачу по контролю размера ставок, работе с диапазонами или соблюдением дисциплины за столом. Главное, чтобы цель была измеримой и находиться под контролем самого игрока.

Если после серьезного проигрыша сложно сразу вернуться к привычному объему, можно использовать промежуточный этап. Например, сначала провести короткую сессию. После нее оценить не финансовый результат, а собственное состояние и качество решений. Если получается соблюдать стратегию, нет попыток  отыграться и постоянного напряжения, можно возвращаться к обычному графику. Такой подход особенно полезен после тяжелых даунстриков, когда психологическое давление накопилось за длительный период.

Контроль и мотивация через рутину

После сильного проигрыша кажется, что ситуация полностью вышла из-под контроля. Поэтому возвращение к простым, заранее определенным действиям намного полезнее попыток мгновенно вернуть уверенность. Типичная рабочая рутина включает:

• → подготовку к сессии;

• → проверку состояния;

• → определение лимитов и времени игры;

• → короткое повторение стратегических задач;

• → плановые перерывы;

• → фиксацию результатов и состояния после сессии;

• → последующий технический разбор.

Такая последовательность снижает зависимость от настроения. Игрок понимает, что даже после неудачи у него остается контроль над процессом.

Мотивация возвращается через действие

Анализируя все советы и рекомендации, важно понимать главное – мотивация не всегда появляется до начала работы. Иногда она возвращается уже после того, как игрок снова начинает выполнять привычные действия.

Поэтому не стоит ждать момента, когда появится сильное желание играть. Гораздо полезнее восстановить нормальный режим, поставить небольшую рабочую цель и постепенно вернуть ощущение стабильности. В этом и заключается грамотный ответ на вопрос, как мотивировать себя играть после проигрыша. Не нужно заставлять себя забыть о неудаче или искусственно повышать азарт. Необходимо вернуть внимание к процессу и снова почувствовать контроль над собственными решениями.

При этом важно не путать восстановление мотивации с необходимостью продолжать игру любой ценой. Иногда лучшим решением действительно будет сделать более длительную паузу, заняться обучением или обратиться за профессиональной поддержкой.

Помощь команды MVP Team в вопросах мотивации

Самостоятельно контролировать психологическое состояние после проигрышей непросто. Особенно когда неудачные сессии повторяются и начинают влиять не только на настроение, но и на стратегию, дисциплину и желание продолжать играть. 

Проект MVP Team объединяет обучение, тренерскую поддержку, командное общение и работу над психологией покера. Студенты занимаются с тренерами, учатся анализировать игру и работать с профессиональным софтом. Кроме того, всегда можно получить поддержку штатных психологов. В том числе, когда возникает вопрос как мотивировать себя играть после проигрыша.